Personal Yoga Coach
Yoga kann jeder in jedem Alter für sich entdecken.
Sie erlernen eine individuell auf Sie zugeschnittene Yoga-Sequenz in 1:1 Sitzungen. Die individuellen Übungen der Sequenz verstärken Ihre Bauch-, Oberschenkel-, Rücken-, Arm-, Hals- & Rumpfmuskeln. Schmerzen werden gelindert oder verschwinden. Atemübungen vitalisieren und harmonisieren. Alle Körperbereiche und die sieben zentralen Energiepunkte Ihres Körpers (Chakren) werden gleichwertig angesprochen.
Die praktischen Techniken werden ausführlich beschrieben (mündlich und schriftlich) und sorgfältig praktiziert, so dass Sie schließlich in der Lage sind, alle Übungen alleine, achtsam und korrekt auszuführen.
Damit Sie erfolgreich allein üben können, erhalten Sie gratis eine ausführliche schriftliche Anleitung Ihrer Sequenz mit Bildern.
Zudem erhalten Sie leicht anzuwendende praktische Tipps für Ihre Gesundheit aus dem Ayurveda, der traditionellen indischen Heilkunst.
Gemeinsam zum Ziel!
Durch regelmäßige Yogapraxis erleben Sie Ihren Körper neu und entwickeln ein verbessertes Körpergefühl. Ihre Faszien werden flexibel und gestärkt. Neben der zunehmenden körperlichen Flexibilität können Sie geistige Stille und Achtsamkeit und so pure Lebensfreude genießen. Die positiven Wirkungen des Yoga zeigen sich insbesondere bei Steifheit, Rückenbeschwerden, Herz-Kreislauf-Problemen, Muskelschwäche, Stress und psychosomatischen Problemen.
Aufbau der Yogastunde
Meine Yogastunden folgen einem individuell auf Sie zugeschnittenem Übungsmuster, das alle Teile Ihres Körpers sowie alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule anspricht.
Der Unterricht ist so aufgebaut, dass Ihnen der Einstieg leicht fällt. Die Übungen werden gemäß Ihren körperlichen Möglichkeiten ausgeübt. Sie erlernen Schritt für Schritt eine Anzahl ausgewählter Übungen (Asanas), die alle Muskeln aktivieren und dehnen, die Organe massieren und die körperliche Entgiftung aktivieren.
Eine Yogastunde besteht grundsätzlich aus:
- Asanas
- Entspannung zwischen den Asanas
- Tiefenentspannung am Ende
Bei vielen Übungen können Sie entspannen und die Schwerkraft übernimmt die Dehnung der Muskeln. Nach jeder achtsam und langsam ausgeführten Übung erfolgt eine Ruhepause zur Entspannung, damit sich Ihre Muskeln erholen und der Herzschlag normalisieren kann. So erfahren Sie Ihre Grenzen auf eine sanfte Art und erweitern diese langsam in einem respektvollen Umgang mit dem eigenen Körper. Die Tiefenentspannung am Ende einer Stunde aktiviert zusätzlich Ihre Selbstheilungskräfte und wirkt stressabbauend.
Neben Personal Yoga biete ich auch Mondyoga an.
