Yoga

für Körper, Geist
& Seele!

Erkennen Sie sich wieder?

  • Sie sind schon länger auf der Suche nach dem richtigen Weg zu mehr Beweglichkeit, Entspannung und Gesundheit? 
  • Sie wünschen sich eine Wohlfühlfigur auf natürliche Art und Weise?
  • Sie suchen maßgeschneiderte Übungen, die perfekt zu Ihnen passen & Freude bereiten ohne zu überfordern? 
  • Sie möchten lernen, wie Sie trotz körperlicher Einschränkungen mit einfachen Übungen zum Ziel kommen?
  • Zeit- und Ortsunabhängigkeit sind Ihnen wichtig?

Wundervoll!

Dann sind Sie bei mir genau richtig.

Schöpfen Sie aus meiner mehr als 6 jährigen Erfahrung mit Yoga, Klang & Ayurveda. Ich habe meine Yoga-Ausbilung in Indien absolviert.

  • Ich unterstütze Sie dabei, das Fundament zur Verwirklichung Ihrer Ziele zu legen & begleite Sie von Herzen auf Ihrem Weg.
  • Im Einzel-Unterricht erarbeite ich Schritt für Schritt ein maßgeschneidertes Gesundheits-Programm für Sie, bei dem Körper, Geist und Seele im Einklang sind.
  • Basierend auf Ihrer körperlichen Konstitution entwickle ich Ihre ganz persönliche Übungs-Sequenz, die Sie auf Wunsch als Audiio Datei erhalten.
  • Dabei betreue ich Sie gerne vor Ort und Online. 

Ich freue mich auf die gemeinsame Reise mit Ihnen und wünsche Ihnen von Herzen Kalyana (Segen, Glück & Wohlergehen)!

Personal Yoga Coach

Yoga kann jeder für sich entdecken, egal in welchem Alter. Yoga stärkt Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit.

Meine Yogastunden folgen einem bestimmten Übungsmuster, sodass alle Teile Ihres Körpers sowie alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule angesprochen werden und bei allen Yoga-Übungen mehrere Muskeln gleichzeitig arbeiten.

Sie erlernen die Ausführung einer auf Sie abgestimmten Anzahl von Asanas (Körperhaltungen), die alle Muskeln aktivieren und dehnen, die Organe massieren und die körperliche Entgiftung aktivieren.

Durch die statisch gehaltenen Asanas verstärken sich Ihre Bauch-, Oberschenkel-, Rücken-, Arm-, Hals- & Rumpfmuskeln. Rücken- und Nackenschmerzen werden gelindert oder verschwinden. Zusätzlich erlernen Sie gesundheitsfördernde Atemübungen (Pranayama), die vitalisieren und harmonisieren.

Zum Verständnis der praktischen Übungen erhalten Sie ausführliches Hintergrundwissen über Yoga. Zudem gebe ich Ihnen leicht anzuwendende praktische Tipps für Ihre Gesundheit aus dem Ayurveda, der traditionellen indischen Heilkunst.

Der Unterricht ist so aufgebaut, dass Ihnen der Einstieg in die Theorie und Praxis des traditionellen Yoga leicht fällt. Die Übungen werden gemäß Ihren körperlichen Möglichkeiten ausgeübt.

Eine Yogastunde besteht grundsätzlich aus:

  • Asanas (Körperstellungen): statisch gehaltene Übungen in einer bestimmten Reihenfolge: Umkehrstellungen, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Drehungen, stehende Übungen für das Gleichgewicht
  • Entspannungen zwischen den Übungen und eine Tiefenentspannung am Ende der Stunde

Die Entspannung zwischen den Übungen sorgt dafür, die durch die Übungen angeregten Energien in den Nadis und Chakren zu harmonisieren und zu speichern. Das führt dazu, dass Sie sich nach dem Yoga tiefenentspannt und zugleich energetisiert fühlen. Pranayama (Atemübungen) unterrichte ich auf Wunsch.

Jede Yoga-Übung besteht aus den folgenden Komponenten:

  1. Startposition
  2. Bewegung in die Yoga-Stellung
  3. Statisches Halten der Yoga-Stellung
  4. Bewegung zurück zur Startposition
  5. Entspannung

In vielen Yoga-Stellungen können Sie entspannen und die Schwerkraft übernimmt die Dehnung der Muskeln. Nach jeder achtsam und langsam ausgeführten Übung erfolgt eine kurze Ruhepause zur Entspannung, damit sich Ihre Muskeln erholen und der Herzschlag normalisieren kann. So erfahren Sie Ihre Grenzen auf eine sanfte Art und erweitern diese langsam in einem respektvollen Umgang mit dem eigenen Körper. Die Tiefenentspannung am Ende einer Stunde aktiviert zusätzlich Ihre Selbstheilungskräfte und wirkt stressabbauend.

Alle Körperbereiche und die sieben zentralen Energiepunkte des Körpers (Chakren) werden gleichwertig angesprochen. Die praktischen Techniken werden ausführlich beschrieben (mündlich und schriftlich) und sorgfältig praktiziert, so dass Sie schließlich in der Lage sind, alle Übungen alleine, achtsam und korrekt auszuführen. Damit Sie erfolgreich allein üben können, erhalten Sie eine eigens auf Sie abgestimmte ausführliche schriftliche Anleitung mit Bildern der einzelnen Yoga-Stellungen. Auf Wunsch erstelle ich für Sie eine individuelle Audio-Sequenz mit ausführlichen Anleitungen.

Durch regelmäßige Yogapraxis erleben Sie Ihren Körper neu und entwickeln ein verbessertes Körpergefühl. Ihre Faszien werden flexibel und gestärkt. Neben der zunehmenden körperlichen Flexibilität können Sie geistige Stille und Achtsamkeit und so pure Lebensfreude genießen. Die positiven Wirkungen des Yoga zeigen sich insbesondere bei Steifheit, Rückenbeschwerden, Herz-Kreislauf-Problemen, Muskelschwäche, Stress und psychosomatischen Problemen.


Yoga & Klang

Wir reagieren intensiv auf Klänge, weil unser Körper zu 70 % aus Wasser besteht. Wasser hat eine besondere Leitfähigkeit, sodass die Schwingung der Klänge ihren Weg in uns hineinfindet und unmittelbar auf unsere Zellen wirkt, abhängig von der Tonhöhe und Klangfarbe.

Um die Wirkung zu verstehen, stellen Sie sich einen See vor, in den Sie einen Stein fallen lassen. Es entstehen konzentrische Kreise, die sich im See ausbreiten. Analog breiten sich die Schwingungen der Klangschale in konzentrischen Wellen im Körper aus.

Die verschiedenen Klangschalen sprechen mit ihrer charakteristischen Frequenz (Schwingung) unterschiedliche Körperregionen besonders gut an. Wir sind dadurch zentrierter und achtsamer. Klangyoga fördert das vollkommene Zur-Ruhe-Kommen des Geistes und führt so zu einer verbesserten Körperentspannung und Muskeldehnung.​

Beim Klangyoga setze ich Original Therapie-Klangschalen von Peter Hess ein. Diese werden sanft angeschlagen, während sie auf oder um den Körper herum positioniert werden.

Vorzüge des Klang-Yoga:

  • Auflösung von Blockaden in den Muskeln
  • Bessere Durchblutung und Beweglichkeit der Faszien
  • Vorbeugung von Krämpfen
  • Entspannung bei Krampfanfällen
  • Positive Wirkung auf unsere Organe und Zellen
  • Körperliche und geistige Entspannung
  • Öffnung und Harmonisierung der Chakren (Energiezentren)
  • Anregung unserer Selbstheilungskräfte
  • Unbewusste Auflösung von Traumata


Yoga zur Entgiftung

Gerne begleite ich Sie bei Entgiftungskuren jeglicher Art, z.B.:

  • Heilfasten
  • Saftfasten
  • Basenfasten
  • Darmreinigung
  • Leberreinigung

Zur Förderung der Entgiftung und des Wohlbefindens wende ich ausgewählte Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) & Meditationstechniken an.

Asanas und Pranayama regulieren die feineren Funktionen des Körpers. Sie stimulieren das Herz, das Nervensystem, die Gefäße und die Drüsen. Dabei werden die inneren Organe massiert und die Durchblutung angeregt. Die Ausleitung von Giftstoffen aus dem Körper wird gefördert. Die hormonproduzierenden Drüsen werden stimuliert.

Es findet eine Harmonisierung des Körpers statt. Eine Balance von Spannung und Entspannung verbindet Körperarbeit mit einem inneren Erleben von Stille und Ruhe.

Gerade in Verbindung mit Entgiftungskuren werden diese Übungen zu einem ganzheitlichen wohltuenden Gesundheitserlebnis. Sie lösen tiefliegende Verspannungen und führen zu einem Erleben von innerer Ruhe und Klarheit. Zur Verstärkung der Wirkung setze ich Therapie-Klangschalen ein.


Yoga bedeutet  …

  • Konzentration
  • Körperwahrnehmung
  • Besinnlichkeit
  • Achtsamkeit
  • Ruhe
  • Entspannung
  • Innenkehr
  • Muskelaufbau
  • Muskeldehnung
  • Beweglichkeit
  • Kraft
  • Verbundenheit
  • Wertschätzung
  • Dankbarkeit
  • Freude
  • Gesundheit

Positive Effekte von Yoga

  • Entspannung und Harmonie
  • Bewusstere Atmung
  • Höhere Konzentration
  • Steigerung der Energie
  • Klarheit
  • Ausgeglichenheit und Lebensfreude
  • Verbesserte Körperwahrnehmung durch Achtsamkeit
  • Positive jugendliche Ausstrahlung & flexible Denkweise
  • Beweglichkeit und Gelenkigkeit bis ins hohe Alter
  • Stärkung des Herzens und Anregung der Blutzirkulation
  • Starke Faszien (Bindegewebe)
  • Muskelaufbau & wohlgeformte Figur
  • Entgiftung durch Massage der Organe
  • Regelmäßige Verdauung
  • Verschwinden von Verspannungen & Schmerzen
  • Stärkung des Immunsystems und der Vitalität
  • Regulierung des Hormonhaushaltes
  • und vieles mehr …